Bijt je eens goed vast!

Gepost door Wouter op

5 middeltjes tegen het nagelbijten

Last van nagelbijten op momenten van stress, verveling of frustratie? Je bent gelukkig niet alleen. Volgens het Belgisch farmaceutisch bedrijf Oystershell Laboratories knaagt het bij circa 1,1 miljoen Belgen dagelijks wel eens. Waarom betrappen we ons zo vaak op die impulsieve drang tot nagelbijten en hoe kunnen we het stoppen? Wij bijten alvast de spits af en schotelen jou 5 middeltjes voor tegen het nagelbijten.  

Oorzaken en gevolgen
Nagelbijten is van alle tijden. Zelfs de oude Egyptenaren en Grieken draaiden hun hand niet om voor een potje nagelbijten. Volgens medici is het fenomeen een impulsstoornis. Het is een dwangmatige handeling die we doen als we gestresseerd, gefrustreerd of verveeld zijn. Het begint meestal op de peuterleeftijd en het stopt als we volwassen zijn. Toch zijn er een pak volwassenen die het nerveuze trekje niet kunnen laten. Afgekloven nagels of misvormde vingertoppen zijn de eerste tekenen aan de wand. Ook mondinfecties of gebitsafwijkingen door bacteriën onder de vingernagels komen steeds meer voor.   

5 middeltjes die echt werken
Ook al weet je perfect dat je het nagelbijten moet laten, toch is het moeilijk om deze slechte gewoonte een halt toe te roepen. Lees onderstaande 5 middeltjes en zeg vaarwel tegen dat nagelbijten!

• Motiveer jezelf
Net zoals roken of het overmatig drinken van alcohol is nagelbijten een gewoonte of verslaving. En als je een gewoonte of verslaving wil afleren, dan moet je jezelf motiveren om te stoppen. Denk positief zodat je zelfvertrouwen een boost krijgt. Denk aan hoe mooi je nagels er zullen uitzien als je een tijd niet nagelbijt. Sta ook stil bij de negatieve gevolgen van nagelbijten en herhaal die dagelijks in je gedachten. Yes, you can! 

• Vervang de slechte gewoonte door een goede gewoonte
De key to success? Verander dan de slechte gewoonte door een goede gewoonte. Zo simpel is dat! Uiteraard is het belangrijk dat je een handeling uitvoert zodat je niet meer op je nagels kan bijten. Enkele ideetjes: verberg je handen in je zakken, loop rond met een gebalde vuist zodat je vingers niet zichtbaar zijn of knijp in een balletje op momenten van stress, frustratie of verveling.

• Pas enkele kleine hulpmiddeltjes toe
Je nagels heel kort knippen is al een aardig begin. Of smeer je vingers eens in met olijfolie. Wedden dat het werkt? Breng ook eens een bezoek aan een manicure en leg je vingers zowel letterlijk als figuurlijk in de watten. Vrouwen hebben dan weer het voordeel dat ze hun nagels in een leuk kleurtje kunnen lakken. Je zal het merken, de drang naar nagelbijten zal snel wegebben.

• Al gedacht aan anti-nagelbijtproducten?
Het aanbrengen van een anti-nagelbijtproduct op je vingers is een uiterst effectief middel. De meeste producten zoals Herome Bye Bite, Bytex of Raylex maken gebruik van bittere middelen zoals pompelmoesschillen. Ga langs bij je apotheek en smeer je nagels dagelijks in met deze crèmes. Je zal onmiddellijk het verschil wel merken!

• Bezoek een gedragstherapeut
Als je de hierboven vermelde hulpmiddeltjes allemaal hebt geprobeerd en het nagelbijten knaagt nog steeds, dan kan je overwegen om een gedragstherapeut te bezoeken. Hij of zij helpt je in geen tijd af van jouw nerveuze en nare gewoonte. Bespreek het zeker eens met je huisarts voor je deze stap zet.

Ken je iemand die veel last heeft van nagelbijten? Of wil je je kind(eren) deze slechte gewoonte afleren? Schenk dan deze Nudge aan een van je vrienden, familieleden of kinderen en daag hen uit! Met een klein duwtje in de rug verleren ze in no-time het nagelbijten. #giveanudge

Een voorbeeld-uitdaging vind je in de category "Relax": hier